[...] jak wiadomo miała wpływ na ogólne kształtowanie się mojej sylwetki. Po roku trenowania na macie, zaczęły się wyjazdy do Norwegii na początku był to okres 1-2 miesięcy. 3 lata później spędziłem na obczyźnie ponad 6 miesięcy, dla uproszczenia przez ostatnie 7 lat w Norwegii pracowałem 3-4 miesiące w ciągu roku. Z wyjazdami wiązały się przerwy [...]
[...] gwóźdź do trumny naszego zdrowia. Referencje: Amanda J Samanek i in. Estimates of beneficial and harmful sun exposure times during the year for major Australian population centres https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16584368/ A Religi i in. Estimation of exposure durations for vitamin D production and sunburn risk in Switzerland [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: > 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron krótki a potem cały czas długi 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: lepsze wyniki 10. [...]
Siemka 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FBW 3d 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA [...]
[...] nie było mnie w domu i ominęłam kolację. Jeśli jeszcze nie byliście na filmie Oppenheimer to gorąco polecam, jest to moim zdaniem jeden z najlepszych filmów ostatnich lat, niesamowita produkcja, niesamowita obsada, a przede wszystkim niesamowicie poruszająca i zarazem przytłaczająca historia. Polecam również książkę, na której oparty jest [...]
Tak jak przez 5 lat jadłam dyniową owsiankę w pracy dzień w dzień, tak ostatnio kilka razy mi nie wyszły proporcje, dynia źle się upiekła i jakoś się zraziłam do mojego ukochanego śniadania. Przez to przypomniałam sobie o cieście z fasoli i teraz to moje nowe ulubione śniadanie w pracy :-D /SFD/2023/7/26/316ccb1808bb4e06b216cdefd5f365e1.jpg [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] drugie nie potrenujesz . Siły z tego nie ma widzę po sobie Robiąc X dipów ,nawet z obciążeniem nie ma porównania do wyciskania leżąc (3,4 takie treningi lepiej zbudowały klatkę niż kilka miesięcy pompek na poręczach) Podciagalem się również kilkanaście razy podchwytem , więc biceps powinien być ? Nosiłem tone peletu (worki po 15 kg) brałem po [...]
witam jakie śą opinie o ffirmie Medical Pharma czy można spoko poleciec na środkach tej firmy Zmieniony przez - achhilles72 w dniu 2023-07-28 15:26:38 Używam od lat. Nie zawiodłem się.
1. WIEK:40 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: jest -białko:170g -węglowodany:400 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 300 mg + master 50 mg e2d ,test+ metanabol/winstrol- tez się zdarza ze trt 100 mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie sprawdzam, nieistotne w moim przypadku -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki i siłownia ok 10 lat 6. DIETA: 3000kcal -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz:0,7g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x trening na macie, 2x siłownia 9. CEL [...]
witam jakie śą opinie o ffirmie Medical Pharma czy można spoko poleciec na środkach tej firmy Zmieniony przez - achhilles72 w dniu 2023-07-28 15:26:38 Używam od lat. Nie zawiodłem się. Również polecam medical pharma jak na razie wszystkie środki których użyłem działają elegancko :)
[...] nie będę za to przepraszac gdyż nie szukam tu wsparcia, lecz informacji która pozwoli mi podjąc dalsze kroki... lub dac sobie z tymi krokami spokój. Ale do rzeczy: mam 46 lat, siłownia i budowanie mięśni nigdy mnie za bardzo nie pociągały (jako nastolatek i w późniejszym wieku wolałem sobie poczytac leżąc na tapczanie). Na powodzenie u płci [...]
[...] wyciskania nad głowę, nie ma wykroków, przysiadów, przysiadów bułgarskich, żadnych ćwiczeń na tricepsy, bicepsy, przedramiona, łydki. Barki są potraktowane po macoszemu. Dlatego nie warto korzystać z treningów pisanych dla „gwiazd Hollywood”, bo to kolejny przykład, gdy zatrudniani eksperci nie mają pojęcia o treningu i układaniu planów. Jeśli [...]
Witam, mam prawie 15 lat, 168cm wzrostu, 60kg, chciałbym się dowiedzieć ile na oko mogę mieć % bf, oraz jak moje mięśnie się prezentują po 10 miesiącach treningu kalisteniki, czy są mięśnie które odstają od reszty? W sierpniu chcę się zapisać na siłownię, czy z tą sylwetką pierw redukcja, czy mogę już robić masę? Pozdrawiam. [...]
[...] ich funkcjonowanie, obniża wydolność, przyspiesza starzenie się skóry, negatywnie wpływa na płodność itd. Warto pamiętać, iż rozmaite związki pozostają ustroju przez wiele lat, tak więc sam fakt rzucenia palenia krótkoterminowo jeszcze nic nie musi oznaczać, stanie się bardziej znaczący w perspektywie kolejnych 5-10 lat. Referencje: Oliver A. [...]
[...] ;) Dokupić myślę kolagen tylko jaki jest najbardziej przyswajalny? I tez pytanko co do poziomu estradiolu.Aktualnie trzymam ok 50ng czy dla stawów nie będzie lepiej jak bym okolice 80-100ng trzymał czy to nie robi różnicy? Z Trądzikiem kilka dobrych lat się zmagam to nie jest przez testa.Nadszedł czas w którym i z tym porządek chcę zrobić.
W ostatnim czasie otrzymuję niezliczone pytania dotyczące odchudzania, najlepszych sposobów, rodzajów diet, treningów. Postanowiłem odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, [...]
[...] z dziesiątek innych markerów. Powszechnie wiadomo, że podawanie SAA prowadzi do spadku wydalania metabolitów endogennych steroidów (testosteronu, DHT, estradiolu itd.) Dlatego stłumione stężenia endogennych steroidów w moczu mogą skłonić do poszukiwania nieznanych steroidów w ustroju sportowca. Strategia ta została z powodzeniem zastosowana [...]
[...] hormonalne badania też mam w pakiecie za darmo wszystkie, więc poproszę babkę też o skierowanie i na to. Trochę się boje, że jak jej wyjadę nagle z listą 15 badań to odmówi (bo to jakaś babeczka 40 lat chyba), ale zobaczymy jak będzie. Testosteron robić tylko wolny i związany, a ten "ogólny" (po prostu na papierze nazwa Testosteron) nie robić?
DT MissInvincible
